Défi 02 · Novembre
Mon cœur, mon allié contre le stress
La cohérence cardiaque : 5 minutes de respiration lente pour retrouver son calme.
Mon cœur, mon allié contre le stress — la cohérence cardiaque
Pendant 10 jours de ton choix dans le mois, pratique 5 minutes de cohérence cardiaque : 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration. Note ton stress avant et après chaque séance pour observer ce qui change, et apprends à mieux gérer tes émotions.
Tous les défis
Publiés au fur et à mesure, du plus récent au plus ancien.
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Défi 01 · Octobre
Le pouvoir des mots
L'expérience du riz : observer l'impact de nos paroles sur les autres et sur nous-mêmes.
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Défi 03
Prochain défi — bientôt disponible